INSTRUCTIONS FOR LIFE (Smart-Ass) - Very true and funny

1. Give people more than they expect and do it cheerfully. (Especially when giving them grief.)

2. Memorize your favorite poem. (Teach foreigners the theme song to your favorite TV show and tell them it's a traditional American folk song about a fabled three hour tour.)

3. Don't believe all you hear, spend all you have or sleep all you want. (But all-you-can-eat is okay.)

4. When you say, "I love you", mean it. (...mean it as "I need regular sex and someone to listen to my problems at all hours of the night, and occasionally bail me out of jail, so you'll do until someone better comes along.")

5. When you say, "I'm sorry", look the person in the eye. (People will believe _anything_ if you look them in the eye.)

6. Be engaged at least six months before you get married. (Heck, be engaged at least six _times_ before you get married.)

7. Believe in love at first sight. (Believe in leprechauns, for that matter.)

8. Never laugh at anyone's dreams (unless they're, like, really, really stupid dreams).

9. Love deeply and passionately. You might get hurt but it's the only way to live life completely(, unless it kills you).

10. In disagreements, fight fairly. No name calling ( you dickweed).

11. Don't judge people by their relatives. (But would you eat at a delicatessen run by Dennis Dahmer?)

12. Talk slow but think quick. (Shoot first and ask questions later.)

13. When someone asks you a question you don't want to answer, smile and ask, "Why do you want to know?" (But would Kenneth Starr accept it?)

14. Remember that great love and great achievements involve great risk ( and you'll probably lose.)

15. Call your mom.  

16. Say "bless you" when you hear someone sneeze. (They are infested with demons that must be banished.)

17. When you lose, don't lose the lesson. (And the lesson is: "Vengeance!")

18. Remember the three R's: (Rock 'n' roll radio?) Respect for self; Respect for others; Responsibility for all your actions. (and remember that Revenge is the fourth R.)

19. Don't let a little dispute injure a great friendship (unless it's about something important, like money or sex or who's right).

20. When you realize you've made a mistake, take immediate steps to correct it. (Unless no one knows that you're responsible for it; then it's probably best to lie low and wait for it to blow over.)

21. Smile when picking up the phone. The caller will hear it in your voice ( and then he'll think to himself "Aha. Here's a sucker who will buy my insurance/magazine/siding/religion.")

22. Marry a man/woman you love to talk to (although technically it's illegal to marry a man/woman here in Virginia.) As you get older, his/her conversational skills will be as important as any other (and you can always get a younger mistress for the non-talking parts.)

23. Spend some time alone. (Your friends will appreciate it.)

24. Open your arms to change ( and your palms to spare change), but don't let go of your values.

25. Remember that silence is sometimes the best answer (especially if the question is "Any volunteers?")

26. Read more books and watch less TV (or compromise and read more TV Guide).

27. Live a good, honorable life. Then when you get older and think back, you'll get to enjoy it a second time. (But you'll probably have a better retirement fund if you live a bad, dishonorable life.)

28. Trust in God but lock your car. (Although God could probably get into your car if He really wanted to.)

29. A loving atmosphere in your home is so important. Do all you can to create a tranquil harmonious home. 

30. In disagreements with loved ones, deal with the current situation. Don't bring up the past(, like you did last spring, and don't you dare deny it. Maybe you don't remember how you're always bringing up the past, but I do!)

31. Read between the lines.

32. Share your knowledge. (Pontificate every chance you get. Stop strangers to give them helpful grooming advice.) It's a way to achieve immortality (at least until they perfect cloning).

33. Be gentle with the earth. (Oh come on. The Earth is old enough to take care of herself.)

34. Pray. There's immeasurable power in it. (But every now and then God gets a little tired of people always pestering Him for things -- especially when He's just rented a video and settled down with a bucket of popcorn -- so He'll fling a meteor at the next whiner who bothers Him.)

35. Never interrupt when you are being flattered. (For example, if your boss comes up to you and says, "Larry, this is an _excellent_ report that you wrote. I'm putting you on the top of the list for the next promotion", don't interrupt to point out that Bob wrote it.)

36. Mind your own business. (But the president's sex life _is_ my business.)

37. Don't trust a man/woman who doesn't close his/her eyes when you kiss them. (It's called cringing. They always do it with me.)

38. Once a year, go someplace you've never been before ( like school).

39. If you make a lot of money, put it to use helping others while you are living. That is wealth's greatest satisfaction. (Well, that and all the stuff you can buy.)

40. Remember that not getting what you want is sometimes a stroke of luck. (When I was four years old, I wanted panda fur and scales down my back like a stegosaurus. I still do.)

41. Learn the rules then break some. (Start simple. Begin by breaking the Infield Fly Rule and work your way up to breaking the Second Law of Thermodynamics.)

42. Remember that the best relationship is one where your love for each other is greater than your need for each other. (For example, I love money more than I actually need it.)

43. Judge your success by what you had to give up in order to get it. (Keep a balance book with two columns: "gains"/"losses")

44. Remember that your character is your destiny.  

45. Approach love and cooking with reckless abandon (but if you can't stand the heat, get out of the kitchen -- or else sweat heavily and use potholders).

Por que Temos Tantos Partidos Políticos?

Stephen Kanitz 



Na primeira dificuldade em agregar, nossos políticos saem putos da vida e começam a criar um novo partido.


Líderes são aqueles que agregam, aqueles que nos convencem, nos unem, nos entusiasmam.

São aqueles que somam, agregam, numa visão comum, com objetivos comuns e futuro compartilhado.

Não existe Líder nato que não possa ser aprimorado com um bom Curso de Liderança.

Aliás, se dependermos de somente líderes natos e não líderes treinados, que estudaram as dezenas técnicas de liderança, resolução de conflitos, relações públicas, comunicação oral, relacionamento interpessoal, cursos obrigatórios em qualqer curso de Administração, estaremos fritos.

Existe muito a estudar com grandes líderes do passado, e a maioria dos nossos líderes nunca estudou o assunto.

Por isto temos tantos partidos políticos.

Nossos políticos estão longe de serem líderes, pior, são grandes  fracassos em termos de liderança.

Por que temos 42 partidos e mais uns 32 sendo constituídos?


Porque nossos políticos são incapazes de liderar seus correligionários, de agregar pessoas com ideias conflitantes em torno de um único partido.

Na primeira dificuldade em agregar, liderar, unir, negociar, eles saem putos da vida e começam a criar um novo partido com outros colegas putos da vida, porque não conseguem se impor no seu partido atual.

É o caso agora, infelizmente, da Marina Silva, considerada uma revelação das novas lideranças que tanto precisamos.

Será?  

A poucos meses de uma eleição presidencial está desperdiçando o seu tempo tentando fundar o partido dela, não tendo conseguido liderar o Partido Verde. 

E agora está armando uma confusão entre nosso Senado e nosso Congresso, acusando o Congresso de ser anti-democrático. Será?
Pense. Se pessoas como a Marina conseguem fundar este novo partido? O que acontecerá?
Daqui uns anos, devido a sua incapacidade de liderança, ela abandonará também este partido, e aí este novo Partido fica solto por aí e cai na mão de bandidos.
Este é o verdadeiro problema político deste País.
Não se deve ou não criar um novo partido, mas o que fazer com os Partidos Abandonados pelas Marinas, Kassabs, Malufs e que depois caem na mão de picaretas.
Por que os Estados Unidos, a Inglaterra e a Alemanha têm somente dois a três partidos, que agregam pessoas com pensamentos diversos em um único partido?


Por que Índia, França, Itália e o Brasil têm 40?

Porque são países que nunca valorizaram nem criaram cursos de Liderança, técnicas de negociação, resolução de conflitos, relacionamento interpessoal, planejamento estratégico, necessário para manter uma empresa de 5.000 companheiros unidos, imaginem um congresso desunido.

Nossos políticos são bons de voto, conseguem se eleger enganando pessoas simples com promessas mentirosas, contratando os Duda Mendonças da vida, gastando mihões em propaganda enganosa.

Mas quando é preciso angariar o apoio de seus pares, não conseguem e partem para criar mais um Mini Partido, sem poder, sem força, mas onde eles são os Gestores, onde mandam, indicam com os seus indicadores e gesticulam como prima donas, para os espelhos.

O Partido Bem Eficiente que deverá ser criado, treinará todos os seus candidatos em técnicas de liderança.

Aliás, dará prioridade para aqueles formados em Administração, MBAs, e no mínimo 20 anos de experiência liderando equipes de mais de 2.000 funcionários.

Nenhum candidato do PBE vai “treinar ser líder” usando nosso povo como cobaia.

Vamos criar o Partido Bem Eficiente, que logo se tornará o maior partido deste país. 

Porque é constituído de pessoas que já agregaram na vida, lideraram milhares, e são competentes e eficientes. 

Como o nome indica.
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NON MULTA SED MULTUM

SE

Isnard Martins

(sobre o poema IF (Se) de Rudyard Kipling)

Se és capaz de entender todo significado da EPCAR;

Se conservas em sua mente todas as lembranças adquiridas na EPCAR que o ajudaram dignificar a sua maturidade, quando a maior parte dos jovens simplesmente as esqueceu;

Se dedicas um agradecimento silencioso aos dias de EPCAR como memória do que hoje te tornastes, quando muitos apresentam ingratidão;

Se compreendes que a EPCAR modelou o seu caráter e a sua honra;

Se ainda sentes uma forte emoção ao pisares no solo da EPCAR;

Se retornas no tempo quando presente nas antigas salas de aula;

Se és movido pelo chamado da corneta em seu último toque para o rancho, quando percebes que já não cabe tanta pressa;

Se dedicas um momento de prece ao falecido companheiro, cujas cinzas residem no solo do Jardim de Alah;

Se és capaz de abraçar o veterano desafeto como velho companheiro, quando muitos homens de bem ainda conservam ódio no fundo das suas almas;

Se o desfile no Pátio da Bandeira ainda dispara o teu coração, quando as intempéries do cotidiano o tornaram duro e insensível;

Se vivencias os momentos na EPCAR sempre como imperdíveis minutos;

Se preferes escrever a História da EPCAR, quando muitos optam apenas em observá-la;

Se não disfarças teu orgulho de haveres pertencido aos quadros da EPCAR, NON MULTA SED MULTUM;

... então és um EX-ALUNO, meu Filho.

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Oração para 2015...

Senhor Deus, dono do tempo e da eternidade,
teu é o hoje e o amanhã, o passado e o futuro.
Ao acabar mais um ano, quero te dizer obrigado
por tudo aquilo que recebi de Ti.
Obrigado pela vida e pelo amor, pelas flores, pelo ar
e pelo sol, pela alegria e pela dor,
pelo que é possível e pelo que não foi.
Ofereço-te tudo o que fiz neste ano, o trabalho
que pude realizar, as coisas que passaram pelas minhas mãos
e o que com elas pude construir.
Apresento-te as pessoas que ao longo destes meses amei,
as amizades novas e os antigos amores,
os que estão perto de mim e os que estão mais longe,
os que me deram sua mão e aqueles que pude ajudar,
os com quem compartilhei a vida, o trabalho, a dor e a alegria.
Mas também, Senhor, hoje quero Te pedir perdão.
Perdão pelo tempo perdido, pelo dinheiro mal gasto,
pela palavra inútil e o amor desperdiçado.
Perdão pelas obras vazias e pelo trabalho mal feito,
perdão por viver sem entusiasmo.
Também pela oração que aos poucos fui adiando
e que agora venho apresentar-te, por todos meus olvidos,
descuidos e silêncios, novamente te peço perdão.
Nos próximos dias começaremos um novo ano. Paro
a minha vida diante do novo calendário que ainda não se iniciou
e Te apresento estes dias,
que somente Tu sabes se chegarei a vivê-los.
Hoje, Te peço para mim, meus parentes e amigos, a paz e a alegria,
a fortaleza e a prudência, a lucidez e a sabedoria.
Quero viver cada dia com otimismo e bondade,
levando a toda parte um coração cheio de compreensão e paz.
Fecha meus ouvidos a toda falsidade e meus lábios a palavras
mentirosas, egoístas ou que magoem.
Abre, sim, meu ser a tudo o que é bom.
Que meu espírito seja repleto somente de bênçãos
para que as derrame por onde eu passar.
Senhor, a meus amigos que leem esta mensagem,
enche-os de sabedoria, paz e amor. E que nossa amizade dure
para sempre em nossos corações.
Enche-me, também, de bondade e alegria, para que
todas as pessoas que eu encontrar no meu caminho
possam descobrir em mim um pouquinho de Ti.
Dá-nos um ano feliz, e ensina-nos a repartir felicidade.
Assim seja!

O executivo tem muito o que aprender com a vida militar - Damian McKinney

"O executivo tem muito o que aprender com a vida militar"
Gestão: Consultor britânico, ex-oficial da elite da marinha britânica, traça paralelo entre as missões dos líderes empresariais e as dos generais"O executivo tem muito o que aprender com a vida militar"
Rafael Sigollo VALOR ECONÔMICO

Para McKinney, é preciso se inspirar nos altos níveis de desempenho e ser leal às marcas, às companhias e aos líderes

Proteger e servir. O lema seguido durante 18 anos por Damian McKinney enquanto oficial dos Royal Marines - espécie de elite da marinha britânica -passou a ser usado também no mundo corporativo. No caso, isso se aplica a marcas, consumidores, funcionários e acionistas. Atualmente no comando da consultoria McKinney Rogers - fundada em 1999 e que opera com 11 escritórios na África, Ásia, Europa e Estados Unidos - ele tem entre seus clientes empresas como Wal-Mart e Diageo.
Ele afirma que os executivos têm muito a aprender com a vida militar. "Seus subordinados precisam saber exatamente o que vão realizar e o que se espera deles. Além disso, as missões não são abandonadas enquanto os objetivos não forem cumpridos, apesar de todos os contratempos e obstáculos que serão encontrados no caminho", diz. Em recente passagem pelo Brasil, onde veio inaugurar seu primeiro escritório na América Latina, Damian McKinney conversou com o Valor. Confira a seguir os principais trechos:
Valor: Como foi a sua experiência na vida militar?
Damian McKinney: Fiquei 18 anos nos Royal Marines. A maior parte desse tempo eu passei em operações "móveis" ao redor do mundo. Foi uma excelente preparação para enfrentar as missões de negócios, em que os recursos são sempre limitados, os concorrentes são espertos e o cenário muda rapidamente. Um atributo muito importante foi aprender a adotar sempre uma "mentalidade vencedora".
Valor: Como essa experiência o ajuda na vida profissional hoje?
McKinney: Minha experiência como oficial do Royal Marines me leva a usar as inspirações militares para obter a clareza exigida nos negócios e para transformar ideias em ação. Esses valores estão no cerne da McKinney Rogers e eu os venho aplicando nos últimos 30 anos. Eles significam se inspirar nos altos níveis de desempenho e ser leal às marcas, às companhias e aos líderes.
Valor: O que os executivos e presidentes de empresas podem aprender com os militares?
McKinney: Os conceitos básicos para se alcançar o sucesso e poder passar da estratégia para a execução, são basicamente iguais nos dois casos. O principal propósito é proteger e servir. Isso se aplica a marcas, consumidores, funcionários, acionistas e, no caso dos militares, países. É preciso também realizar missões que tenham uma visão clara e definida do sucesso. As missões não são abandonadas enquanto os objetivos não forem cumpridos, apesar de todos os contratempos e obstáculos. Seus subordinados precisam saber exatamente o que eles vão realizar e o que se espera deles. Também existe a questão da confiança. Grandes generais, assim como grandes líderes empresariais, pensam nas batalhas futuras e deixam as batalhas atuais para serem lutadas e vencidas por suas equipes. Os militares identificam as fraquezas do inimigo e atacam em seu ponto mais vulnerável. No mundo dos negócios isso quer dizer identificar o calcanhar de Aquiles de seus principais concorrentes e desenvolver seu serviço naquela área. Para se obter sucesso na vida militar e na empresarial é fundamental também ter uma equipe motivada e competente.
Valor: Os modelos modernos de gestão pregam uma abordagem participativa, com líderes mais influentes e menos autoritários. Essa percepção não vai contra a ideia do uso de técnicas militares no mundo corporativo?
McKinney: De jeito nenhum. Nossa filosofia é desenvolver líderes mais bem preparados para lidar com o inesperado e apresentar resultados excepcionais. Toda a organização saberá exatamente o que se espera que eles façam e, o mais importante, por que eles estarão fazendo daquele jeito. Não acreditamos na abordagem do tipo militar e controladora. Acreditamos, sim, na liderança inspiradora. A autoridade está na missão, na qual vamos todos nos concentrar, e não na autoridade.
Valor: Que tipo de serviço a McKinney Rogers vai oferecer?
McKinney: Nos concentramos em proporcionar uma mudança sustentável no desempenho empresarial por meio de estratégia, operações, recursos humanos e tecnologia. Usamos o conceito de liderança de missão. Essa é uma filosofia que proporciona clareza e alinhamento em toda a organização. Além disso, engloba o planejamento e análise da missão, além do controle sobre o progresso e os resultados.
Valor: Por que escolheu o Brasil?
McKinney: Iniciamos oficialmente os trabalhos no país no fim de outubro, embora já tivessemos atendido alguns clientes usando recursos de nosso escritório nos Estados Unidos. A McKinney Rogers nasceu com o objetivo de ser uma organização global e ainda não tinhamos representação na América Latina. O Brasil foi a escolha natural por sua posição de liderança dentro da região. O país enfrentou a crise sem problemas significativos e tem boas perspectivas para crescer no futuro. Além disso, há setores específicos que representam uma excelente oportunidade como a indústria do petróleo e toda a atividade relacionada com a Copa do Mundo de 2014 e a Olimpíada de 2016.

Desejos - Victor Hugo

Desejo primeiro que você ame,

 E que amando, também seja amado.
 E que se não for, seja breve em esquecer.
 E que esquecendo, não guarde mágoa.
 Desejo, pois, que não seja assim,
 Mas se for, saiba ser sem desesperar.


 Desejo também que tenha amigos,
 Que mesmo maus e inconsequentes,
 Sejam corajosos e fiéis,
 E que pelo menos num deles
 Você possa confiar sem duvidar.


 E porque a vida é assim,
 Desejo ainda que você tenha inimigos.
 Nem muitos, nem poucos,
 Mas na medida exata para que, algumas vezes,
 Você se interpele a respeito
 De suas próprias certezas.
 E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo,
 Para que você não se sinta demasiado seguro.


 Desejo depois que você seja útil,
 Mas não insubstituível.
 E que nos maus momentos,
 Quando não restar mais nada ,
 Essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.


 Desejo ainda que você seja tolerante,
 Não com os que erram pouco, porque isso é fácil,
 Mas com os que erram muito e irremediavelmente,
 E que fazendo bom uso dessa tolerância,
 Você sirva de exemplo aos outros.


 Desejo que você, sendo jovem,
 Não amadureça depressa demais,
 E que sendo maduro, não insista em rejuvenescer
 E que sendo velho, não se dedique ao desespero.
 Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor e
 É preciso deixar que eles escorram por entre nós.


 Desejo por sinal que você seja triste,
 Não o ano todo, mas apenas um dia.
 Mas que nesse dia descubra
 Que o riso diário é bom,
 O riso habitual é insosso e o riso constante é insano.


 Desejo que você descubra ,
 Com o máximo de urgência,
 Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos,
 Injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.


 Desejo ainda que você afague um gato,
 Alimente um cuco e ouça o joão-de-barro
 Erguer triunfante o seu canto matinal
 Porque, assim, você se sentirá bem por nada.


 Desejo também que você plante uma semente,
 Por mais minúscula que seja,
 E acompanhe o seu crescimento,
 Para que você saiba de quantas
 Muitas vidas é feita uma árvore.


 Desejo, outrossim, que você tenha dinheiro,
 Porque é preciso ser prático.
 E que pelo menos uma vez por ano
 Coloque um pouco dele
 Na sua frente e diga \"Isso é meu\",
 Só para que fique bem claro quem é o dono de quem.


 Desejo também que nenhum de seus afetos morra,
 Por ele e por você,
 Mas que se morrer, você possa chorar
 Sem se lamentar e sofrer sem se culpar.


 Desejo por fim que você sendo homem,
 Tenha uma boa mulher,
 E que sendo mulher,
 Tenha um bom homem
 E que se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes,
 E quando estiverem exaustos e sorridentes,
 Ainda haja amor para recomeçar.


 E se tudo isso acontecer,
 Não tenho mais nada a te desejar.
 (Victor Hugo)

O aquecimento global e a pressão contra nosso desenvolvimento

Precisamos avaliar com urgência todas as fontes de informação para tirarmos uma razoável conclusão acerca do aquecimento global.

A decisão, via medida provisória que se esgotará e virará lei em 90 dias, devido a sua natureza, faz com que, como lei, tenhamos reduzir emissões de CO2 via, eminentemente, redução de desmatamento da Amazônia. Virará lei. Uma estupidez falada com circunspecção por muitos amparados por uma mídia internacional que descobriu um enorme veio de ouro com fartos recursos de ONG’s internacionais.

O resultado é que teremos uma considerável redução em nosso desenvolvimento. Ainda não se percebeu que o objetivo é a Amazônia em si, com a redução de nossa fronteira agrícola e o enfraquecimento de nosso agrobusiness que gera milhões de empregos e um colossal volume de arrecadação.

O curioso é que o mesmo governo que quer ser líder das Américas contra o opressão capitalista, ao lado de Chavez, aceita tal pressão internacional e lança uma proposta absurda via medida provisória no apagar das luzes do ano. Virará lei, infelizmente.

Estou fazendo minha parte tentando estimular os amigos a verem o outro lado.

Assim, seguem dois links de uma série que postarei, para quem quiser ter uma outra noção não se deixe influenciar por esta epidemia de estultice.

Vale ver até o final.

Formação de um governo mundial parte 1

http://www.youtube.com/watch?v=P6A7ENp1MsY

Formação de um governo mundial parte 2

http://www.youtube.com/watch?v=WrcaY7QFu7I&feature=

20 conselhos saudáveis das universidades de Harvard e Cambridge

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual

POR: Dra. Esmeralda Suda

1. um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2. salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3. trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra , 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4. mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina . E quanto menos se cozinham os vegetais , melhor efeito preve nt ivo têm.

5. adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6. o futuro está na laranja , que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão .

7. fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer uma variedade de vermelho , laranja , amarelo , verde , roxo e branco em frutas e vegetais , cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais .

8. comer pizza . Mas escolha as de massa fininha . O Licopene , um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores ; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9. limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10. realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos .

11. usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose , pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo .

12. rir . Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13. não descascar com antecipação . Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14. ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15. desfrutar de uma xícara de chá . O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração .

16. ter um animal de estimação . As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores , mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17. colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30% , segundo cientistas da Harvard Medical School.

18. reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas , porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19. comer como um passarinho . A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes .

20. e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida :

-comer chocolate . Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio .

- pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas , que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família .

- conhecer a si mesmo . Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo .

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

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