Os dez mandamentos de Nuno Cobra.

Grato Marina Almeida

Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".

Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.

Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.

Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.

Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.

Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.

Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.

Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.

Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.